Att ge och att få

Att ge!
Jag gillar att ge, att dela med mig!
Jag blir lycklig när jag ser yogans kraft träffa någon annan!
Jag är tacksam för förtroendet att vägleda andra i deras yoga!

För att kunna göra det och för att orka ge så är det viktigt att själv få vara elev, att få fylla på med kunskap och inspireras. Det ska jag göra i helgen.
Imorgon går resan till Stockholm och en work-shop i Chakrayoga. Den behövs, både för kroppen och för själen. Mer än jag känt på länge faktiskt.

Förändring

Möt kroppens och sinnets förändringar med tillit. Lita på att allt är som det ska och ger dig vad du behöver för balans och harmoni. Möt förändringar med nyfikenhet och som en positiv utveckling i den riktning du behöver just nu!

If in doubt- dont

Som yogalärare blir jag ibland uppringd av elever som undrar om de kan komma till en klass även då de är lite förkylda. Det finns ett uttryck som jag tycker man ska försöka rätta sig efter: If in doubt- dont. Dvs: Om du tvekar- avstå.
Man ska lyssna på sin kropp och du känner dig bättre än du tror. Gör vad DU tycker. Försök skala bort alla andras åsikter, vad du tror andra tycker att du borde göra. Dom vet inte vad du känner och har lust med.

Lust.
Det är en annan femma. Har man inte lust att yoga så kommer disciplinen in. Att ha en regelbunden yoga betyder att man måste nöta matta ibland när man inte har lust. Vanligtvis så infinner sig lusten efter några solhälsningar. Och har man verkligen inte lust behöver man ju inte yoga lika intensivt som vanligt.

En balans mellan yin och yang är dock viktigt. Har man inte energi och bara väljer soffan är det bra att ta sig till en Hatha klass eller annan klass som inte är yin, för att just få lite mer yang energi i kroppen. Eller bara prova några solhälsningar om dagen, långa promenader osv.
Är livet däremot lite väl intensivt och du inte tycker du har tid eller har för mycket i huvudet för att yoga, så prova en yin yoga klass istället för en Hatha dito.

Yoga som det passar dig idag, inte det du tycker bör passa.

Love and Light
Maria

En helt vanlig torsdag

En sån där helt vanlig torsdag. Lite sol, rätt så mycket blåst, en semla. Och förälskelse...

Varma, pirriga känslor som får mig att le där jag sitter med en kopp kallnande te. En förälskelse som får mig att tro på livslång kärlek, trots att en del säger att "förälskelse avtar med åren"- nää jag håller inte med!

Min man är medveten om mina känslor men han välkomnar hur dom får mig att känna och är bara lite avundsjuk ibland när jag smiter iväg på en date. En date med min yogamatta.

För trots jag har hållit på i flera år är jag så himla lyckligt förälskad i yogan! En ovillkorslös förälskelse som inte avtar därför att jag ständigt hittar nya saker som överraskar, intresserar och utmanar. Jag är så klart kär i min man, men yogan är MIN, den är inte beroende av någon annan, bara mig. Och jag kommer alltid att ha mig själv.
Det är så viktigt att vi kan hitta den där kraften i oss själva, att faktiskt kunna läka och stärka oss själva. Yogan ger oss verktygen för det, tycker jag.

Vad tycker du?

Maria 
(vikarierar för Kristina)

Lugn o fin

Igår sade en person till mig: "yogamänniskor är behagliga att ha att göra med, så lugna och fina". Det tror jag vi alla håller med om eller hur? ;)

Jag tänkte då att det är just yogan som gör mig "lugn och fin"! Jag är tacksam för att yogan valde mig, att jag valde yogan!

Styrka, energi, lugn, stillhet, acceptans, lugn, självänsla, trygghet, kärlek, smidighet, glädje, tålamod, klokhet, förståelse, förlåtelse..........

Sökes...

Har någon av er yogisar lust att dela med er? Göra ett gästspel här. Få sidan lite mer levande.

Vem du är? Vad yoga är för dig? Några kloka ord? Annat från livet? Ja, vad du känner att du vill berätta. Jag är glatt nyfiken på vilka som läser här, så maila mig på kristina@yogaskovde.se

Varm kram till alla denna ruggiga måndag.

Lite kärlek inför helgen

Kärlek kräver ingen ansträngning. Att desperat söka kärlek är tröttande. Släpp efter lite på kraven. Var den kärlek du söker, var det godkännande du vill ha. Pröva att älska världen och se hur mycket enklare livet blir.

Att vilja ha är frånstötande. När du inser att du är kärlek kommer kärleken flygande till dig från alla håll. Men så länge du har inställningen att du saknar något är du som en magnet för brister.


Öva på att älska. Förutsättningslöst. Sluta fokusera på att få kärlek, börja fokusera på att ge kärlek.

Trevlig helg yogisar!

(Text från Happy Yoga)

Räcka till

För att räcka till för allt och alla så behöver vi leva efter devisen att det är vår egen inre väg vi följer. Inte att vi lever efter andras förväntningar på oss eller förväntningar vi tror andra har på oss. Gör vi det så börjar vårt samvete gnaga när vi börjar känna oss otillräckliga.Vi behöver lära oss att tänka efter och inte svara ja och amen till allt som en impuls. Tänka efter. Vad orkar jag med? Vad är viktigt för mig nu? Vad säger känslan i kroppen? Vad mår jag bra av? Om vi ska kunna få en känsla av att räcka till så måste vi också veta vad som är viktigt för oss. Vet du det?

Någon reser sig.

Brukar ni också känna det påtagliga lugnet som brukar prägla salen innan en yogaklass?
Deltagare som smyger in med sin matta, pratar med lågmälda röster, sätter sig tillrätta eller lägger sig på mattan för att stilla kroppen och sinnet. Klassen börjar oftast med samma stillhet genom att hitta andetaget och sitt fokus. Små mjuka rörelser för att väcka yogakroppen till liv. Ibland tar det en stund att finna sig själv på mattan, ibland går det snabbare allt efter vad vår dagsform är.

I slutet på klassen lägger vi oss i savasana eller kanske sitter en stund i meditation. Kroppen och sinnet samlar ihop sina energier och landar efter klassen. Rofyllt.

Hur reagerar vi då om någon kommer in försent eller plötsligt reser sig och lämnar salen eller en mobil ringer eller sms som plingar?
Det är klart att det är svårt att inte påverkas. Ögonen öppnas, hörseln spetsas till och fokuset blir att finna på nytt. Yogan handlar om att vända blicken och hörseln inåt, att inte låta sig påverkas av yttre omständigheter som sker på
t ex mattorna omkring oss utan låta uppmärksamheten vara mot oss själva. Men vi är mänskliga och vi är vana att reagera på det som sker omkring oss. När det sker dig nästa gång, att impulsen blir att titta eller lyssna när nått ljuder genom lugnet i salen, försök då göra impulsen till en stilla betraktelse i ditt inre. Försök att stå emot, att låta det påverka ditt fokus. Din yoga.

Om det är du som är personen eller din mobil ringer?

• Är du sen till klassen? Någon minut är ok, är du senare än det är det bättre du hoppar över klassen. Eller meddelar läraren innan att du kommer bli 5 min sen om det är ok?
• Om du plötsligt känner att du måste gå eller lämna salen under klassen? Då gör du det så tyyssst du kan för att inte påverka deltagarnas fokus. Lämna mattan om möjligt för att inte störa. Meddela gärna läraren efter varför!!
• Ringer din mobil, sms? Låtsas inte att det inte är din, utan ta fram och stäng av den. Lämna gärna mobilen utanför salen eller hemma om möjligt.

Namaste

Tv tittande

Det är svårt att få till alla "måsten" och alla "vill" i livet. Det är lätt att det lustfyllda också känns som krav till slut. Allt handlar så klart om hur vi väljer att prioritera vår tid och våra aktiviteter. Idag tänkte jag tipsa om att göra två saker samtidigt! Oftast inte en konst för oss kvinnor som gärna jonglerar med flera bollar samtidigt. Kanske inte optimalt men bättre än inget....

På kvällen, vid tv:n och favoritpogrammet du inte vill missa! Gör samtidigt följande positioner för att öppna upp kring dina höfter, insida lår, baksida ben och ländrygg för att stimulera din rörlighet och smidighet.

Sitt en stund i fjärilen

sen i trollsländan

och i huksittande.

för att avsluta tv tittandet här ;))
Glöm inte att andas in och ut genom näsan, lätta och avslappnande andetag samtidigt.

Lycka till!

Efter joggen...

Nu när våren börjat spira så smått har joggingturerna fått förflytta sig från löpbandet på gymmet till sköna turer ute. Luften, ljuset och ljuden från stegen mot underlaget ger mig energi och gott humör. När jag kommer hem tycker jag belöningen är mina små yogapass då jag stretchar ut.

Så här kan det se ut:

Sträcker ut baksidan av benen upp i säte/ländrygg

Sträcker ut framsida låren och stärker upp runt knä. Även fotryggen får en skön stretch, och det blir en skön bakåtböj. (alt om du inte vill ligga ner är t ex att sitta upp eller stödja överkroppen på underarmarna)

Här brukar jag ha mina fotsulor ihop som i fjärilen och ibland placera underarmarna bakom kroppen med fingrarna lätt under sätet. Öppnar upp höfter och insida lår samt får mig att öppna upp i bröstkorg och framsida axlar.

Favvo-position. Så skönt för att öppna upp kring höfterna.

Savasana för att samla ihop kroppens energier och slappna av innan dusch.

Skapa behov

Skapa behov av goda ting i ditt liv, saker som får dig att må bra i både kroppen och sinnet. Låt de goda behoven bli rutiner som optimerar din feelgood känsla inom dig. Låt de goda behoven få så mycket utrymme att de mindre goda behoven får kliva åt sidan. Då smyger du in en diskret och varaktig förändring i ditt liv och en drastisk åtgärd i t ex kosten blir inte ett förbud, utan något du inte har samma lust för längre.

Yoga regelbundet och du ger dig själv ett behov av yogans kraftfulla effekter. Du får ett behov av att vilja utforska mera....

Om vi

Om vi bara lyssnar så talar kroppen om för oss vad vi behöver.
Om vi bara betraktar och iakttar vårt sinne så får vi guidning till vem vi är bortom det yttersta hudlagret.
Om vi möter våra motstånd med nyfikenhet så växer vi i vår kunskap om oss själva.
Om vi accepterar livets föränderlighet så kan vi jobba med och inte emot det som sker.
Om vi är närvarande i stunden så kan vi njuta maximalt av det vi har.

Namaste

Dagens kloka...

(fr Isabloggar.se)

Kontroll

Vi kan inte styra vår omvärld, varken situationer eller människor. Det enda vi har kontroll över är oss själva och våra tankar. Släpp kontrollen och bejaka lugnet inom dig.

Liggande fjäril

En så skön och välgörande ställning vid menstruation, klimakterie- eller andra underlivsbesvär. Öppnar upp i ljumskar och är avslappnande för vår, ofta belastade, ländrygg men också sätet. Lägg gärna en kudde under vart knä för att kunna slappna av ytterliggare, om du har svårt att komma ner i mattan med benen. Låt kroppen vila i denna asana i 3-10 min.

Små stunder i olika positioner är perfekt för hemmabruk. Ofta är våra krav för stora och vi vill så mycket, så det inte blir något till slut. Det känns för krångligt, och vi vet inte vad vi ska göra. Börja i det lilla rekomenderar jag dig.

(Bild från boken Yoga för kvinnor av Karin Björkegren)

Andas var som helst

Du vet att du kan andas var som helst. Det behöver inte vara på en speciell plats, en speciell tid eller med någon särskild utrustning. Att göra sig själv medveten på sitt andetag kan vi göra i kön i mataffären, i bilen till/från jobbet, under promenaden. Ta dig tiden, där den finns tillänglig, så är det lättare att det blir av. Tränar du på din andning och är uppmärksam på den så kommer kan du "koppla på" ett fokus när och var som helst för att andas.

Inom oss

Allt det vi behöver finns inom oss! Allt det vi är, finns inom oss!

Det gäller bara att lära sig att se det, känna det och skala av några lager för att finna det. Det finns där om vi bara vågar släppa fram det utan tvång eller strävan efter en inre förändring. När kroppen är mogen så släpper den efter och det blir lite mer självklart för oss, helt plötsligt, vem vi är.

Vi måste våga släppa taget om det yttre där prestation, jämförelse och missnöjsamhet ofta håller taget i oss och förvillar oss bort från det vi egentligen är. Det är lätt att dras med i vill ha, måste ha. När vi väljer att se förbi detta så växer också lyckan i oss och vi känner oss nöjda med livet här och nu.