Efter joggen...

Nu när våren börjat spira så smått har joggingturerna fått förflytta sig från löpbandet på gymmet till sköna turer ute. Luften, ljuset och ljuden från stegen mot underlaget ger mig energi och gott humör. När jag kommer hem tycker jag belöningen är mina små yogapass då jag stretchar ut.

Så här kan det se ut:

Sträcker ut baksidan av benen upp i säte/ländrygg

Sträcker ut framsida låren och stärker upp runt knä. Även fotryggen får en skön stretch, och det blir en skön bakåtböj. (alt om du inte vill ligga ner är t ex att sitta upp eller stödja överkroppen på underarmarna)

Här brukar jag ha mina fotsulor ihop som i fjärilen och ibland placera underarmarna bakom kroppen med fingrarna lätt under sätet. Öppnar upp höfter och insida lår samt får mig att öppna upp i bröstkorg och framsida axlar.

Favvo-position. Så skönt för att öppna upp kring höfterna.

Savasana för att samla ihop kroppens energier och slappna av innan dusch.