En så skön och välgörande ställning vid menstruation, klimakterie- eller andra underlivsbesvär. Öppnar upp i ljumskar och är avslappnande för vår, ofta belastade, ländrygg men också sätet. Lägg gärna en kudde under vart knä för att kunna slappna av ytterliggare, om du har svårt att komma ner i mattan med benen. Låt kroppen vila i denna asana i 3-10 min.
Små stunder i olika positioner är perfekt för hemmabruk. Ofta är våra krav för stora och vi vill så mycket, så det inte blir något till slut. Det känns för krångligt, och vi vet inte vad vi ska göra. Börja i det lilla rekomenderar jag dig.
(Bild från boken Yoga för kvinnor av Karin Björkegren)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar